通勤ストレスを和らげるために！すぐに実践できる3つの方法

仕事をしている以上、誰でも多少はストレスを感じるのではないでしょうか。
マクロミルが調査した「『満員電車はもう嫌だ！』　電車での通勤・通学事情（東京・大阪編）」という記事によると、職場の人間関係や仕事に対するプレッシャーなどその種類は様々ですが、通勤時間にストレスを感じている人は意外と少なくありません。

特に都心部では通勤時の混雑が激しく、通勤が苦痛になり自宅で開業したり地方に移住したりする人もいるほどです。

確かに、自宅で開業したり移住ができれば、通勤時のストレスとは無縁になります。

しかし、誰もがそう簡単に自宅で開業したり地方に移住したりできるわけではありません。
「できることなら、今の仕事や家を変えずに通勤時のストレスを減らしたい・・・」そう思っている人は少なくないでしょう。

今回は、そんな人にこそお勧めしたい「通勤ストレスを和らげる方法」をご紹介したいと思います。

通勤時のストレスは多種多様

通勤時のストレスといっても、その種類は様々です。
電車内の混雑や車の渋滞がストレスになっている人もいれば、迷惑な乗客・迷惑なドライバーがストレスになっている人もいます。

マクロミルが調査した「『満員電車はもう嫌だ！』　電車での通勤・通学事情（東京・大阪編）」という調査では、ストレス原因の第一位が「混雑」、第二位が「入口から退かない乗客」、第三位が「他の乗客のニオイ」となっています。

確かに、身動きが取れないほどの満員電車は大きなストレスです。近くに気になるニオイの人がいればさらにストレスが増すでしょう。
また、乗降時に入口から退かない乗客は、スムーズな乗り降りを妨げます。ただでさえ忙しく混雑している時間帯ですから、スムーズに乗り降りしたい人にとって「入口から退かない乗客」というのはイライラする対象なのでしょう。

では、車通勤の場合はどうでしょうか？
車通勤の場合は、「渋滞による遅延」や「他のドライバーの危険な運転」にストレスを感じている人が多いようです。
電車通勤のように狭い空間で身動きが取れなくなることはありませんが、車通勤には車通勤ならではのストレスがあることがうかがえます。

通勤ストレスを和らげる3つの方法

では、どうにかして通勤ストレスを和らげる方法は無いのでしょうか。

1・時間帯をずらす
まず、混雑や渋滞を避けるには、通勤時間帯をずらすのが効果的です。いつもより早時間に通勤し、会社の近くで朝食を食べるなどすることで、気持ちよく仕事を始めることができます。

2・乗る電車・走る道を変える
また、乗る電車・走る道を変えるのも良いでしょう。少し遠回りになっても、その方がスムーズに通勤できることもあります。
特に電車通勤の場合は、使う路線を変えるとラッシュ時の辛さが緩和されることも珍しくありません。

3・通勤時間を有効に活用する

何もせずにただ電車に揺られているだけ、車を運転しているだけというのは、意外とストレスが溜まります。中には、普段なら気にならないような小さなことでも気になって仕方なくなってしまったりする人もいるでしょう。
小さいことが気になり始めると、イライラやストレスはどんどん蓄積していきます。

通勤ストレスを和らげたいときは、通勤時間を有効に使って気を紛らわしましょう。
ラジオを聞いたり、読書をしたりするなど、通勤時に気分転換できる方法を見つけてみてください。
ラジオや本に夢中になっていると、意外なほど細かいことに気づかないものです。

通勤ストレスというのは、行動次第で和らげることができます。
ぜひ毎日の通勤時間に少しだけ工夫して、通勤ストレスを和らげる習慣を付けましょう。

会社に通勤して仕事をしている以上、通勤ストレスは誰しも少なからず感じてしまうものです。
通勤ストレスを和らげたいのであれば、移動手段を時々変えてみるのはいかがでしょうか。

電車通勤の方であればたまには電車を使わずに自家用車や自転車、徒歩で通勤してみるのも良いかもしれません。