なんだか疲れが取れない・・・岩盤浴のリフレッシュ効果と入り方

ストレス解消法の中には、リラクゼーションやマッサージを受けるといったものもありますが、近年は「岩盤浴に行く」というのも評判になっています。

岩盤浴とは、簡単に言えば、温めた岩盤の上に寝転ぶものです。同じような温浴施設のサウナより温度が低いため、体に大きな負担をかけることなくしっかりと汗を流すことができます。

岩盤浴の効果3つ

岩盤浴には、様々な効果があると言われていますが、代表的なのが次の3つの効果です。

1.遠赤外線効果

岩盤浴で使われている鉱石からは、遠赤外線が出ています。そのため、岩盤の上に寝転ぶことで、体の芯まで温めることができ、より高いリラックス効果を得ることができます。
冷え性の人や自律神経・ホルモンのバランスが乱れている人などには特に適しているでしょう。

2.マイナスイオン効果

岩盤浴の鉱石からはマイナスイオンも放出されています。
マイナスイオンを浴びれば浴びるほど体の新陳代謝が活発になり、血液の流れが良くなるため、不眠や肩こりといった症状の改善が期待できます。

3.リラックス効果

サウナは90度と非常に高温のため体に負担がかかってしまいますが、岩盤浴は40度程度と程よい温かさの中じっくりと体を温めることができます。そのため、リラックスした状態でたっぷり汗を流すことができます。

岩盤浴の効果をアップさせる入り方

岩盤浴には様々な効果がありますが、それらの効果をアップさせるには、入り方に工夫が必要です。
より岩盤浴の効果を実感するためにも次のポイントを押さえておきましょう。

1.水分補給をしっかり行いましょう
大量に汗をかくので、水分補給はしっかり行いましょう。甘いジュースなどではなく、ミネラルウォーターかスポーツドリンクがおすすめです。
入浴前だけでなく、入浴中もこまめに休憩を取り、水分補給を行うようにしましょう。

2.ゆったりとした呼吸を心がけましょう
岩盤浴を利用するときは、「リラックス」を意識するようにしましょう。呼吸は深く・ゆっくりを意識して、何も考えずぼーっとするようにすると脳内にα波が出てくつろぐことができます。

3.リンパマッサージを行いましょう
リンパマッサージを行うことで、老廃物の代謝をより高めることができます。また美肌や脂肪燃焼、冷え性改善効果アップも期待できるので、岩盤浴を利用するときは忘れずに行うようにしてください。

岩盤浴に行ってみよう

では、岩盤浴はどこで利用することができるのでしょうか。

一般的に岩盤浴はスーパー銭湯などの温泉施設や、岩盤浴専門のサロンなどで利用することができます。
中には女性専用の岩盤浴施設もあるので、探してみてはいかがでしょうか。

岩盤浴を利用する際には
・岩盤浴着（Tシャツ・ハーフパンツ、作務衣など。施設が貸し出している場合はそれを利用しましょう）
・バスタオル、マットタオル（大きめのタオルがあると便利です。利用料にレンタルタオルが含まれていることもあります。）
・フェイスタオル（入浴中にかいた汗を拭くためのタオルです。施設によっては利用料に含まれている場合もあります。）
・飲み物（水分補給のために多めに持って行きましょう。お店によっては持ち込み禁止のところもあるので、その際は店内の自動販売機などで購入してください。）
・下着（岩盤浴後の着替え。）
・ビニール袋（汗で濡れた服やタオルを持ち帰る際にあると便利です。）
を持って行くようにしてください。

岩盤浴の料金は、「岩盤浴の効果５つ！ダイエットに効く入り方で脂肪が燃える！」という記事によると60分2,000円程度が相場だとのこと。

ただ岩盤の上に寝転んでいるだけでも、しっかりリフレッシュ・リラックスできるのが岩盤浴の魅力です。
「ちょっと疲れたな」「最近ストレスが溜まっているな」と感じた時は、最寄りの岩盤浴施設に足を運んでみてはいかがでしょうか。